다낭성 난소 증후군의 초기증상 및 다낭성 난소 증후군에 좋은 음식

다낭성 난소 증후군의 초기증상 및 다낭성 난소 증후군에 좋은 음식

다낭성 난소 증후군이란

다낭성 난소 증후군은 호르몬 불균형으로 말미암아 난소에 많은 작은 낭종이 생겨 커진 난소와 여러 가지 특별한 증상이 존재하는 증후군입니다. 가임기 여성에서 5-10%의 유병률을 보이는 흔한 질환입니다.

 

다낭성 난소 증후군이 발생하는 원인

정확한 원인은 모릅니다. 유전적인 요인이 있고, 다낭성 난소 증후군은 난소에서 생산되는 호르몬의 불균형으로 발생하는 것으로 알려졌습니다. 뇌에 있는 주 분비샘(뇌하수체)에서는 이 문제점을 감지하여 난소를 자극하는 호르몬의 분비량을 늘리게 되고 자극받은 난소에서는 더욱 많은 낭종과 난자가 생깁니다. 그러나 이 난자는 배란에 이를 만큼 성숙해지지는 않습니다.

다낭성 난소 증후군의 증상

- 배란 장애 때문에 불임 및 희발월경, 무월경(50%), 생리 불순 혹은 과다 월경 소견(30%)   : 불규칙한 생리 지속 시 자궁내막증식증이나 자궁내막암이 생길 수 있습니다.

- 체중 증가및 허리둘레 증가.

- 남성 호르몬 증가로 말미암아 과다한 얼굴 체모 : 팔이나 다리, 배꼽주위, 등에도 생길 수 있습니다.

그 외, 여드름, 높은 유산율, 인슐린 저항성, 내당능 장애, 고혈압, 고지혈증, 허혈성 심질환, 대사증후근 등이 생길 가능성이 높습니다.

가장 큰 문제점은 지속적인 배란의 장애로 생식 능력에 문제를 일으키는 것입니다. 생화학적 문제는 제2형 당뇨병과 고콜레스테롤혈증 등이 있습니다. 또한, 고혈압, 관상동맥질환, 자궁내막암, 대사증후군 등의 위험성이 높아집니다.

 

다낭성 난소 증후군의 검사방법

최근 진단 기준에 의하면 희발 또는 무배란, 고안드로젠혈증이나 관련 증상, 골반 초음파상 다낭성 난소 소견 중 2가지 이상 보이면 진단할 수 있습니다. 그러므로 전문의의 진료와 더불어 골반 초음파 검사, 호르몬 상태를 측정하기 위한 혈액검사가 주된 검사입니다.

  

다낭성 난소 증후군의 치료방법

먼저 생활 습관을 바꾸는 것이 중요합니다. 생활습관 교정만으로도 위험질환으로의 진행을 어느 정도 막을 수 있습니다.

1. 체중 조절 : 체중이 많이 나가는 사람이나 비만인 사람에서는 정상 체중으로의 체중 감소가 가장 중요한 우선적인 치료입니다. 식사는 당뇨환자의 식단과 비슷하게 저탄수화물, 당내성이 낮은 음식, 낮은 에너지에 기본을 두는 것이 좋습니다. 다낭성 난소 증후군이 있는 비만 여성은 체중 감소(5-10% 감소)만으로도 정상 난소 기능(70-80%)을 되찾을 수 있습니다. 또한, 체중 조절은 고인슐린혈증과 고지혈증 치료 효과도 있습니다.

2. 운동 : 적절한 운동은 체중감소와 유지에 필요합니다. 적당한 근육량 유지 또한, 중요합니다.

3. 호르몬 치료 : 임신을 원하는 여성에게는 호르몬 치료로써 배란을 유도하여 임신을 가능하게 할 수 있습니다. 임신을 원하지 않아도 지속적인 무배란 및 생리 불순 시 호르몬 치료를 통한 자궁내막암 예방 등의 목적으로도 필요합니다. 반드시 전문의와 상의해야 합니다.

4. 수술적 치료 : 최근에는 복강경을 이용하여 난소에 뜨거운 바늘로 많은 구멍을 내는 방법을 이용합니다. 이것은 배란능력을 향상시키고 임신의 가능성을 높여줄 수 있습니다. 그러나 수술 후 유착 등의 부작용도 보고되고 있습니다.

 

다낭성 난소 증후군에 좋은 음식

1. 식이섬유가 풍부한 가공되지 않은 잡곡류

현미, 조, 귀리 등 가공되지 않은 곡물은 혈당을 서서히 올리게 되므로 인슐린 과다에 의한 안드로겐 생산을 촉진하지 않는다. 또 가공되지 않은 잡곡에는 식이섬유가 풍부한데 이들 식품에 포함된 식이섬유는 남아도는 안드로겐이나 에스트로겐과 결합하여 몸 밖으로 배출시키는 작용이 있다. 다낭성난소증후군이 있는 여성은 반드시 잡곡이 든 식사를 하여야 한다.

2. 콩 종류의 식품

콩 종류의 식품에는 파이토 에스트로겐이 풍부한데 이 성분은 과도한 에스트로겐을 낮추어주는 작용이 있다. 그런데 이런 식물성 에스트로겐도 에스트로겐의 일종이므로 다낭성난소증후군에 나쁘게 작용하지 않을까 걱정하며 섭취를 피하는 여성들이 간혹 있다.

하지만 식물성 에스트로겐은 우리 몸 속에 떠도는 과잉 상태의 에스트로겐과 경쟁하여 에스트로겐 수용체를 먼저 차지한다. 에스트로겐 수용체에 결합되지 않은 에스트로겐은 전혀 작동이 되지 않으며 에스트로겐 과다에 따른 문제를 야기하지 않는다.

에스트로겐 수용체와 결합된 식물성 에스트로겐은 난소에서 생산되는 에스트로겐보다 그 강도가 1/100 정도에 지나지 않으므로 식물성 에스트로겐이 많은 식품을 섭취하면 에스트로겐 과다현상에 따르는 여러 문제를 피할 수 있다. 특히 발효된 콩 식품은 이러한 작용이 더욱 강하므로 청국장, 된장, 두부, 두유 등을 충분히 섭취하는 것이 바람직하다.

3. 식이섬유가 풍부한 음식

다낭성난소증후군 환자는 식이섬유가 풍부한 음식을 충분히 섭취해야 한다. 과일이나 야채, 전곡류에 많이 들어있는 식이섬유는 감량과 인슐린 조절이 필요한 다낭성난소증후군 환자에게는 가장 중요한 영양소라고 해도 과언이 아니다.

특히 물에 녹는 수용성 식이섬유는 섭취된 탄수화물의 흡수를 지연시키므로 혈당을 급격히 올리지 않게 한다. 오트밀, 콩 종류, 사과, 오렌지, 당근 등에 수용성 식이섬유가 많이 들어있다.

일반인은 하루 20 그램 이상의 식이섬유를 섭취해야 하지만 다낭성난소증후군 환자는 하루 35 그램 이상 식이섬유가 필요하다. 이 정도의 식이섬유는 모든 식사는 잡곡류로 바꾸어야 하며 야채와 과일을 충분히 해야 겨우 얻을 수 있다.

4. 견과류

다낭성난소증후군 환자는 땅콩을 제외한 견과류를 충분히 섭취하는 것이 좋다. 해바라기씨, 호박씨, 참깨, 아마씨 등이 특히 좋은데 이들 견과류에는 호르몬의 균형을 유지하는 필수지방산이 풍부하다. 또 견과류에는 좋은 단백질이 많이 들어있고 상대적으로 탄수화물이 적어 혈당에 영향을 거의 주지 않아 다낭성난소증후군 환자에게 좋은 음식이 된다. 식사와 식사 중간에 견과류를 조금 먹게 되면 포만감이 생겨 식사량이 줄어들게 됨으로써 감량에도 효과적이다.

5. 등푸른 생선

등푸른 생선에는 오메가3 지방산이 풍부하다. 연어, 고등어, 정어리, 참치 등에 많이든 오메가3 지방산은 호르몬의 균형을 유지하고 인슐린 저항성을 개선시켜준다. 포화지방산이 많이 든 육류를 즐기는 대신 1 주일에 3 회 이상 등푸른 생선을 섭취하게 되면 다낭성난소증후군 개선에 많은 도움이 된다.

6. 신선한 야채

유기농 야채에는 식물성 에스트로겐이 풍부하다. 이 성분은 과도한 에스트로겐이나 안드로겐과 경쟁하여 우리 몸에서 제대로 작동하지 않도록 하는 작용이 있다. 야채는 영양소가 풍부하면서도 칼로리는 낮아 감량을 위해 노력해야 하는 다낭성난소증후군 환자가 마음 놓고 먹을 수 있는 거의 유일한 식품이다. 야채를 많이 먹으면 식욕이 감소하므로 감량에도 큰 도움이 된다.

7. 민들레 차

민들레는 남아도는 에스트로겐을 간에서 처리할 수 있도록 도와주는 기능을 한다. 다낭성난소증후군 환자는 평소 민들레 차를 많이 마시는 것이 권장된다.